Je crois que l’un de mes plus grands objectifs en tant que maman est d’apprendre à mon fils à apprécier ce qu’il a et aider ceux qui sont moins fortunés. J’ai fait beaucoup de choses au cours de ces dernières avec lui. Nous avons fait du bénévolat, nous passons du temps ensemble à trier ses vieux vêtements et jouets pour les donner à des associations. Nous participons aussi régulièrement à des évènements d’une association qui vient en aide aux enfants du Sénégal. Et nous parlons beaucoup de la chance que nous avons et comment être reconnaissant car nous sommes en bonne santé et heureux.
Cette année, j’ai commencé une nouvelle activité à la maison : le journal de gratitude. Mon fils est assez grand pour écrire, et même s’il était un peu plus jeune, je crois que je pourrais faire cette activité en intégrant des images dans le journal plutôt que des mots.
Conseils pour tenir un journal de gratitude
Matériel
- Un cahier à couverture épaisse qui lui servira de journal de gratitude.
- Un paquet d’autocollants pour les utiliser comme décoration.
- Un stylo spécial à utiliser pour cette activité.
Ensuite, j’ai expliqué à mon fils comment ce journal de gratitude fonctionne.
1. Chaque jour, il écrit une chose pour laquelle il est reconnaissant. Cela peut être :
- Quelque chose qui lui est arrivé ce jour-là.
- Quelque chose qu’un ami a fait pour lui.
- Quelque chose qu’il a.
- Quelque chose qu’il a fait pour quelqu’un d’autre…
2. Il explique pourquoi il est reconnaissant pour cette chose et peut faire un dessin pour l’illustrer.
3. Nous lisons ce qu’il a écrit (s’il le souhaite) ensemble et en parlons.
Nous savons tous comment les pensées négatives poussent à être encore plus négatif, alors que des pensées positives font de nous des gens plus positifs. Ainsi, votre enfant peut écrire chaque soir dans son journal de gratitude. C’est incroyable ce que dix ou quinze minutes à être assis et à réfléchir à ce envers quoi nous sommes reconnaissants peuvent faire pour votre vision globale.
Tenez-vous un journal de gratitude ? Vos enfants ? Pensez-vous que cela puisse être bénéfique ?
Bienfaits et avantages du journal de gratitude
Demander à son enfant de tenir un journal de gratitude présente plusieurs avantages importants. Voici quelques raisons pour lesquelles cela peut être bénéfique :
- Cultiver la gratitude : le journal de gratitude aide les enfants à reconnaître et à apprécier les aspects positifs de leur vie. En notant chaque jour ce pour quoi ils sont reconnaissants, ils développent une attitude de gratitude, ce qui peut améliorer leur bien-être émotionnel général.
- Renforcer l’estime de soi : tenir un journal de gratitude permet aux enfants de se concentrer sur leurs réalisations et leurs expériences positives. Cela renforce leur estime de soi en leur rappelant leurs forces et leurs succès, ce qui peut contribuer à une image de soi positive.
- Favoriser l’optimisme : en écrivant régulièrement sur les aspects positifs de leur vie, les enfants sont plus susceptibles de développer une perspective optimiste. Cela les aide à voir le bon côté des choses, même dans les moments difficiles, et à cultiver une attitude résiliente face aux défis.
- Encourager la réflexion : tenir un journal de gratitude encourage les enfants à réfléchir sur leur journée et leurs expériences. Cela favorise le développement de leurs capacités d’introspection et de leur conscience de soi, ce qui est bénéfique pour leur croissance émotionnelle et intellectuelle.
- Réduire le stress : écrire dans un journal de gratitude peut être un moyen efficace de réduire le stress et l’anxiété. En se concentrant sur les aspects positifs de leur vie, les enfants peuvent développer des compétences d’adaptation saines et améliorer leur bien-être mental global.
- Renforcer les liens familiaux : partager les moments de gratitude en famille peut renforcer les liens familiaux et encourager une atmosphère positive à la maison. Les parents peuvent également participer en tenant leur propre journal de gratitude et en encourageant les discussions en famille sur les choses pour lesquelles chacun est reconnaissant.
Il est important de noter que la pratique du journal de gratitude doit être adaptée à l’âge et aux capacités de l’enfant. Les jeunes enfants peuvent commencer par dessiner ou coller des images représentant ce pour quoi ils sont reconnaissants, tandis que les enfants plus âgés peuvent écrire des phrases complètes. L’objectif est d’encourager une attitude positive et de cultiver la gratitude, en adaptant l’approche en fonction des besoins individuels de l’enfant.
Voir aussi : jeux pour développer la gratitude chez les enfants !
