Comme la plupart des parents, nous avons parfois du mal à faire en sorte que notre fils se couche tôt et avec la reprise de l’école c’est encore moins évident, je réintègre progressivement les horaires d’école depuis quelques jours. Mais nous avons toujours mis l’accent sur un coucher tôt, impératif pour se lever en forme pour aller à l’école. Voici quelques conseils pour encourager les enfants à se coucher tôt.
Conseils pour coucher les enfants tôt
Commencez très jeune. Dès l’âge de 3-4 mois.. Nous avons commencé le processus de coucher à 19H00, puis 19H30 et 20H00 lorsqu’il est entré en primaire. Cette année il rentre au collège, nous verrons en cours d’année, selon la fatigue, si on peut décaler à 20H30 (c’est ce qu’il réclame mais on attend de voir car avec les changements de rythme il sera peut-être plus fatigué).
Faites un coucher calme et agréable et non pas « excitant ». Beaucoup de papas aiment jouer et se batailler avec leurs enfants juste avant le coucher. Le moment du coucher doit se faire dans le calme : chez nous tous les soirs c’est lecture d’une petite histoire dans le lit. Lorsque Matéo était petit c’est moi qui lui lisait l’histoire et depuis qu’il sait lire c’est lui qui fait la lecture, il adore ce petit rituel du soir, et moi aussi je savoure ces petits instants de complicité passés ensemble. Mais cela peut-être aussi autre chose, vous pouvez chanter des berceuses par exemple, le tout est d’en faire un instant calme avant de s’endormir.
Trouvez-vous une motivation. Et ne vous sentez pas coupable. Chez nous c’est une volonté d’avoir du temps pour nous le soir, c’est peut-être un peu égoïste mais la vérité. Nous avons besoin de temps pour nous détendre et nous recharger et c’est une énorme motivation pour nous de coucher notre fils assez tôt.
Soyez cohérent. Mettez en place le même coucher tous les soirs. Les enfants ont besoin d’horaires fixes.
Donnez-leur autant de couvertures qu’ils veulent. Même si c’est l’heure d’été, qu’ils dorment en pyjama et qu’ils veulent cinq couvertures. Je crois que la plupart de ce que font les enfants a une raison instinctive, et pas nécessairement pratique. Peut-être que le poids des couvertures les aide à se sentir en sécurité… la même chose peut se faire avec les peluches et les doudous.
S’ils se lèvent, remettez-les au lit. Faites-leur savoir que vous pouvez les cajoler pendant la journée. Cela peut être un peu dur pour beaucoup d’entre vous. Nous sommes tombés dans ce piège. J’ai pensé que mon fils voulait et avait besoin d’affection. Comment puis-je lui refuser cela ? Eh bien, après quelques semaines, j’ai réalisé que ce n’était pas une bonne idée et que s’il a vraiment besoin d’amour supplémentaire, je le lui donne pendant la journée.
Surveillez les siestes des plus petits. C’est très spécifique à chaque enfant. Certains enfants auront besoin de siestes et cela n’affectera pas leur capacité à dormir 12 heures la nuit. D’autres enfants refusent de faire une sieste, mais s’ils s’endorment dans la voiture, ils pourront également très bien dormir la nuit. Et avec d’autres enfants il vaut mieux éviter les siestes parce que s’ils s’endorment juste quelques minutes, ils sont capables de faire la fête et de sauter sur vous jusqu’à 22 heures.
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